물 다이어트, 진짜 효과 있을까?하루 2L? 3일 단식? 헷갈리는 물 다이어트 완전 정리!“그냥 물만 마셔도 살이 빠진다고?” 요즘 SNS나 유튜브에서 자주 등장하는 ‘물 다이어트’, 한 번쯤 들어보셨죠?어떤 사람은 하루에 3리터씩 마시라고 하고, 어떤 사람은 아예 물만 마시고 단식하라고도 해요. 그런데 이게 정말 건강에 좋은 방법일까요?이번 글에서는 물 다이어트의 진짜 개념, 과학적 근거, 주의할 점, 그리고 실천 팁까지 확실히 정리해드릴게요. 1. 물 다이어트란?물 다이어트는 말 그대로 물 섭취를 중심으로 체중을 감량하거나 식습관을 개선하는 방법이에요. 다음과 같이 크게 두 가지로 나뉘어요:(1) ‘물 많이 마시기’ 방식하루 2~3리터의 물을 의도적으로 섭취해 식욕을 조절하고 대사율을 높이는 방식일반..
