궁금이들의 수다방

과민성대장증후군(IBS)에 효과적인 저 FODMAP 식단표 정리자꾸 배가 더부룩하고, 설사와 변비가 번갈아 나타나는 증상, 혹시 과민성대장증후군(IBS)으로 고민 중이신가요? 그렇다면 오늘 소개해드릴 저 FODMAP 식단이 큰 도움이 될 수 있습니다. IBS 환자들에게 과학적으로 입증된 식단 중 하나로, 증상 완화에 효과적인 것으로 알려져 있어요.  FODMAP이란 무엇인가요?FODMAP은 다음의 네 가지 탄수화물 종류를 뜻하는 약자입니다:Fermentable: 발효성Oligosaccharides: 올리고당 (예: 프럭탄, 갈락토올리고당)Disaccharides: 이당류 (예: 유당)Monosaccharides: 단당류 (예: 과당)AndPolyols: 폴리올 (예: 자일리톨, 소르비톨)이 성분들은 소장..

과민성대장증후군, 당신의 장은 안녕하신가요?잦은 복통, 설사 또는 변비 때문에 일상생활이 불편하신가요? 혹시 병원에서는 "기질적 이상은 없어요"라는 말만 들으셨나요? 그렇다면 당신이 겪고 있는 증상은 '과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)'일 수 있습니다. 과민성대장증후군이란?과민성대장증후군은 장에 구조적인 이상이나 염증이 없음에도 불구하고 만성적인 복통, 배변장애, 복부 팽만 등이 반복적으로 나타나는 질환입니다. 국내에서도 많은 사람들이 이 증상으로 고통받고 있으며, 특히 20~40대에서 흔히 나타나는 만성 질환 중 하나입니다.  과민성대장증후군의 주요 증상IBS는 사람마다 증상이 다르게 나타날 수 있지만, 대표적인 증상은 다음과 같습니다:  ▶ 복통 혹은 복부 불편감..