과민성대장증후군(IBS)에 효과적인 저 FODMAP 식단표 정리자꾸 배가 더부룩하고, 설사와 변비가 번갈아 나타나는 증상, 혹시 과민성대장증후군(IBS)으로 고민 중이신가요? 그렇다면 오늘 소개해드릴 저 FODMAP 식단이 큰 도움이 될 수 있습니다. IBS 환자들에게 과학적으로 입증된 식단 중 하나로, 증상 완화에 효과적인 것으로 알려져 있어요. FODMAP이란 무엇인가요?FODMAP은 다음의 네 가지 탄수화물 종류를 뜻하는 약자입니다:Fermentable: 발효성Oligosaccharides: 올리고당 (예: 프럭탄, 갈락토올리고당)Disaccharides: 이당류 (예: 유당)Monosaccharides: 단당류 (예: 과당)AndPolyols: 폴리올 (예: 자일리톨, 소르비톨)이 성분들은 소장..
